hagenstoofadvies@gmail.com

Yin Yoga Angela in Keldonk / Erp
Ontspanning door Inspanning
gemeente Veghel, de Meierijstad

Wat is Yin Yoga?

Yin wint in Nederland snel aan bekendheid dus ook in Keldonk gemeente Veghel. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel, banden en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Dit heeft tevens ook een positieve invloed op de ligamenten, kapsels en botten als op de bloedvaten en de organen.

Wanneer we lichamelijke klachten hebben of ouder worden kan dit bindweefsel stugger worden, uitdrogen waardoor het minder flexibel en soepel is.

Daarom wordt bindweefsel gestimuleerd door een langere tijd in een houding gaan zitten. Doordat we ons bindweefsel stimuleren worden we soepeler in onze gewrichten en banden.
Je kunt het merken als je in de ochtend wakker wordt. Het eerste wat je onbewust misschien doet is uitrekken. Dit is bindweefsel wat in de nacht stijf en “vaster” is geworden doordat we 8 uur geslapen hebben. Door het uitrekken maken we het bindweefsel soepeler. Denk eens aan iemand die een botbreuk heeft opgelopen en het verschijnsel “frozen shoulder” . Door deze botbreuk heeft de desbetreffende persoon zijn schouder niet kunnen gebruiken en is het bindweefsel verstijfd. Wat resulteert in een frozen shoulder. En dit is nog maar 1 van de talloze voorbeelden wat yin yoga goed voor is.

Iedere yoga vorm kun je zien als een meditatie in beweging, Yin Yoga is een vorm waarbij iedere houding 3-5 minuten aangehouden(maximaal 20 minuten) wordt zodat het bindweefsel langzaam wordt opgerekt en beter gehydrateerd wordt. Hierbij worden spieren opgerekt, maar ook ontspannen.

Een ander bijkomend voordeel is dat in de Yin houdingen de meridianen in het lichaam ondersteund worden. De energie kan er op deze manier beter doorheen stromen wat een positief effect heeft op het totale welzijn. Je voelt je fitter, emotioneel, stabieler en de organen worden ondersteund

Door het langer aanhouden van een Yin houding, die vrijwel allemaal zittend of liggend worden uitgevoerd krijg je de ruimte om naar binnen te keren, zodat je ruimte maakt in je hoofd, je hart en je lichaam. En nog meer kunt gaan voelen wat er in je lichaam gebeurt, welke signalen worden gegeven en wat dit je te zeggen heeft. Met andere woorden, je kunt echt gaan voelen wat zich in je lichaam afspeelt. Je hebt de ruimte om bepaalde sensaties, gevoelens en gedachten te observeren.

Doordat de houdingen op de grond worden uitgevoerd, gebruiken we zo min mogelijk onze spieren. Hierdoor wordt het bindweefsel maximaal gestimuleerd. We worden als het ware gedragen door de vloer, zodat we ons kunnen overgeven aan houding.Dit is een statische vorm van Yoga.

Juist door de rustige vorm van Yin Yoga is deze uitermate geschikt voor mensen die een lichamelijke beperking hebben, fysieke klachten hebben of gewoon behoefte hebben aan een rustige vorm van yoga.

Ben je nieuwsgierig geworden en benieuwd wat deze mooie vorm van Yoga voor jou kan doen kom dan voor een proefles.

Yin is In!
Ga beginnen met Yinnen te Keldonk / Erp /Veghel de Meierijstad
Bij Yin Yoga Angela

Voor wie is Yin Yoga geschikt en wat doet het met je

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.
Even een heerlijk uurtje voor jezelf. Ontspannen door Inspannen.

De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring. Een mooie aanvulling op de yang in ons leven. Maar ook mensen met blessures en mensen met een zittend beroep kunnen hier veel baat bij hebben.

In het bijzonder geschikt voor;

- Stijve mensen
- Mensen die een actief leven leiden
- Oudere mensen
- Vrouwen en mannen in de overgang
- Mensen met een burn-out
- Mensen met een frozen shoulder
- Mensen met blessures

Als je regelmatig yin yoga beoefent kan het:

– Stress reduceren
– Je gewrichten mobiliseren, meer beweeglijkheid geven in je lichaam
– Lichamelijke spanningsklachten verminderen
– Een ‘open mind’ creëren
– Stilte brengen: geest en lichaam kalmeren en balanceren
– Piekeren en angsten verminderen
– Zorgen voor een betere circulatie
– Diepere ontspanning geven
– Flexibiliteit verbeteren
– Balans brengen in de interne organen en een betere doorstroming van chi of prana creëren door meridiaan stimulatie

Angela Hagen-Stoof Yin Yoga Docente te Keldonk/ Erp/ Veghel de Meierijstad

Toen ik enige tijd geleden kennis maakte met Yin Yoga was ik meteen onder de indruk van de effecten ervan. Yin Yoga kwam per ongeluk op mijn pad in een drukke chaotische periode in mijn leven, de rust en ruimte voor mijzelf die het me gaf was op dat moment een verademing.

Ik wist meteen dat dit iets was waar ik meer over wilde weten! Ik ben dan ook meteen met een docenten opleiding gestart tot Yin Yoga Docent.

Ondanks dat ik oorspronkelijk aan mijn opleiding begonnen ben uit pure nieuwsgierigheid en enthousiasme, vind ik het super om mijn passie voor yoga te kunnen gaan delen! Door middel van goede aanwijzingen en oog voor een correcte uitvoering van de houdingen wil ik je laten ervaren dat je vaak veel meer kunt dan je denkt, zowel fysiek als mentaal.

Hopelijk tot snel op de mat!

Angela Hagen-Stoof

     Tips voor de lessen

• In de yoga studio zijn matjes en meditatiekussens aanwezig.
• Je dient je eigen handdoek en of dekentje meenemen.
• Veel mensen vinden het fijn om bij de eind meditatie een dekentje over zich heen te leggen.
• Neem een flesje water mee.
• Draag comfortabele schone kleding. Yoga beoefen je op blote voeten of met sokken aan. Draag sokken als je last hebt van kalknagels o.i.d.
• Tijdens de eindontspanning kun je snel afkoelen, neem een vestje en/of sokken mee om jezelf warm te houden.
• De studio is een kwartier voor aanvang van de les open.
• Gebruik geen zware maaltijden voor de les, bij voorkeur twee uur voor de les niet eten.
• Drink na de les water om de vrijgekomen afvalstoffen weg te voeren (minimaal 2 glazen).

Wat houd je tegen te beginnen met Yinnen?
Waarom zou je niet ontspannen door je in te spannen?

Keldonk/Erp/ Veghel de Meierijstad
Bij Yin Yoga Angela

Lestijden

Maandag:

  • 9.00- 10.00

Dinsdag:

  • 19.30 – 20.30 uur
  • 20.45 - 21.45 uur

Woensdag:

  • 19.00 – 20.00 uur
  • 20.30 - 21.30 uur voor mannen

Vrijdag:

  • 9.00 – 10.00 uur

Privé les
Dit kan uitsluitend in overleg de les zal specifiek wordt aangepast aan je wensen.

Les gemist? Je kunt deze altijd dezelfde week nog inhalen.

Prijzen

EUR 95,= voor 10 lessen, 12 weken geldig buiten de vakanties
EUR 135,= voor 15 lessen, 17 weken geldig buiten de vakanties

Een losse les kost EUR 12,50,=

Een proefles is éénmalig EUR 5,=

Een gezins/groeps les vanaf EUR 50,= per uur

Les afzegggen: Indien de cursist verhinderd is, 24 uur voor aanvang van de les. Je kunt het doorgegeven  telefonisch, per sms of app. Indien er niet binnen de 24 uur voor aanvang van de les wordt afgezegd, dan wordt les als bijgewoond beschouwd en afgeschreven van de strippenkaart.

Ziekte of blessures

Elke cursist is verplicht alle lichamelijke en/of psychische klachten te melden aan de docent. Ook als dit niet relevant lijkt. Bij eventuele tijdelijke blessures of ziekte dient de cursist contact op te nemen. Indien de cursist voor langere tijd niet kan deelnemen aan de lessen dan zijn de eerste 2 weken voor eigen risico van de cursist.

Is de cursist daarna nog niet in staat om de les te volgen dan volgt overleg. Dit kan niet met terugwerkende kracht. De vaste plek in de les wordt nog 1 kalendermaand onbetaald gereserveerd voor de cursist. Na deze stopmaand gaat het strippenkaart automatisch altijd weer lopen tenzij de cursist officieel zijn strippenkaart opzegt.

De docente kan op geen enkele manier aansprakelijk worden gesteld indien er sprake is van letsel of verwonding tijdens of na de les.

Opzegging en direct stoppen met deelname aan de lessen, eerder dan het einde van de strippenkaart, volgt er geen restitutie van het lesgeld. Na de opgezegde datum is het niet meer mogelijk om eventueel gemiste lessen in te halen. Kaarten/lessen zijn niet overdraagbaar.

De yoga ruimte in Keldonk

Persoonlijk

Ik wil de groepen persoonlijk houden en heb dus ook maar ruimte voor max 7 deelnemers per les. Na de les is er tijd om nog even met elkaar na te genieten.

Bij Yin Yoga kijken we naar de persoon op zich. Iedereen zit anders in elkaar. Bijvoorbeeld hoe het bovenbeen in de kom van je heup zit en hoeveel ruimte je in die kom hebt, zegt veel over de manier waarop je in een houding zit. Ook de flexibiliteit van het bindweefsel verschilt van persoon tot persoon.

Tijdens mijn les laat ik verschillende variaties in een houding zien zodat alle niveaus yogi’s mee kunnen doen aan deze les.

Het gaat er niet om hoe mooi een houding is. Het gaat erom dat de houding wordt aangepast aan jouw lichaam zodat je kan observeren wat deze houding voor jou kan doen. Je hebt ruim de tijd om tijdens die 2- 5 minuten je eigen grenzen van je lichaam en geest in stilte te leren kennen. Welk verhaal vertelt jouw lichaam? Ook leer je tijdens de lessen hoe jezelf observeert zonder jezelf te veroordelen. Later zullen er eventuele aanpassingen in de houding worden uitgevoerd, afgestemd op jouw behoefte.

Houding; Butterfly

Les gemist? 

Er worden meerdere lessen per week gegeven dus er is altijd wel een ergens een plaatsje om in te halen.

Effecten van Yin Yoga: 

  • maakt spieren langer en daarom bijzonder geschikt voor duursporten.
  • verbetert je algehele flexibiliteit enorm
  • brengt diepe innerlijke rust of medidatieve staat
  • je gaat rustiger en dieper ademhalen
  • balanceert yin & yang energie in het lichaam
  • leert je te ontspannen bij angst & stressklachten
  • het maakt je flexibeler voor de meer dynamische vormen van yoga
  • maakt gewrichten en gewrichtsbanden soepeler
  • mobiliseert de wervelkolom en de heupgewrichten

Inmiddels heb ik mijn diploma's Yin 1, Yin 2 en Yin 3 gehaald bij de Yin Yoga Academy.
Ook ben ik energetisch therapeut.
Bijscholing Yin Medicine 1, Yoga Nidra, Restorative Yoga

Houding: Swan

Zin in Yinnen?

Yin is In!

Lekker even één uurtje tot jezelf komen?
Wil je beginnen met Yinnen, bel of mail me of loop eens binnen in mijn studio te Keldonk/Erp gemeente Veghel de Meierijstad.

Houding: Half Butterfly

Vragen of opmerkingen?

Heb je vragen of wil je me iets laten weten, schroom niet en neem contact met me op. Via de mail of op mijn 06 nummer of persoonlijk. Ik sta altijd open voor goede raad en feedback.